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प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए कि बेबी गोरा हो

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए कि बच्चा गोरा और हेल्थी पैदा होगा

प्रेगनेंसी में क्या खाना
प्रेगनेंसी में क्या खाना

दोस्तों आज हम आपको प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए जाने की प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए कि बेबी गोरा हो जाएंगे जिसमें हम जानेंगे कि आपको प्रेग्नेंसी में पहले महीने से नौवें महीने तक क्या खाना चाहिए के बारे में जानकारी देंगे |

प्रेग्नेंसी के दौरान पेट में बच्चे का विकास होता है और उसको आवश्यक है उस बच्चे को पोषक तत्व मिल सके एक ही को और गोरा बच्चे को पैदा करने के लिए आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए जिसके लिए आपको अपने प्रेगनेंसी का डाइट पर ध्यान रखना चाहिए प्रेगनेंसी में क्या खाएं |

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए : 

  • गर्भावस्था में बच्चे की सेहत के लिए और मां की सेहत के लिए महिला को अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए | पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है और हेल्थी रहता है |
  • प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकती हो |
  • शरीर में खून की कमी को भरने के लिए आपको आयरन की गोली शुरुआती दिनों में कर खा सकती हो इस गोली का इस्तेमाल से आप अपने खून की कमी भर सकते हो एक बात का ध्यान में रखना है कि इस आयरन की गोली का इस्तेमाल केवल डॉक्टर के अनुमति से ही करना चाहिए |
  • प्रेगनेंसी के दौरान पौष्टिक भोजन खाना चाहिए जैसे कि खट्टे फल संतरा, मौसमी, आंवला जिससे आपको विटामिन सी अच्छी मात्रा में मिलता है |
  • प्रेगनेंसी में ड्रायफ्रूट्स हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस, खजूर और अजवाइन का इस्तेमाल करने से आपके शरीर में फाइबर मिलता है और कब्ज जैसी परेशानियों से छुटकारा मिलता है |
  • प्रेगनेंसी के दौरान चावल ब्रेड आलू इन सभी चीजों का एक उचित मात्रा में सेवन करना चाहिए |
  • गर्भावस्था के दौरान रोज दो गिलास दूध पीने से गोरा बच्चा पैदा होता है |
  • गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की कमी कभी भी महसूस नहीं देनी चाहिए आयोडीन बच्चे का मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी होता है प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स ,अंडा, पनीर, उबले हुए चने और सोयाबीन भी लेने से हमारे शरीर में संतुलन बना रहता है

यह था प्रेगनेंसी डाइट टिप्स हिंदी में जिससे कि आप अपने बच्चे को गोरा कर सकते हैं और हेल्थी बेबी पैदा होता है  |

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