माँ के स्तनों का दूध कैसे बढाए खान पान डाइट प्लान

स्तनों का दूध कैसे बढ़ाएं Increase breast milk in hindi

स्तनों का दूध
स्तनों का दूध

नमस्कार दोस्तों आज हम आपको माँ के स्तनों का दूध कैसे बढ़ाएं केरी के बारे में बताने वाले हैं वैसे तो माँ बनना कोई छोटी बात नहीं है मगर बच्चे का विकास होने के लिए सबसे पहले माँ के स्तनों का दूध पिलाना चाहिए और इसी के लिए माँ के स्तन में दूध होना भी जरूरी होता है

महिला का शरीर कुछ इस प्रकार बना है जब वह प्रेग्नेंट हो जाती है उसके बाद उसके स्तनों को दूध आने लगता है

माँ ने अपने सेहत की ओर ध्यान नहीं देने के कारण स्थानों से आने वाले दूध की मात्रा कम हो जाती है इसके लिए आज हम आपको ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने वाले फूड के बारे में बताएंगे इसके इस्तेमाल से आप जल्द से जल्द माँ का स्तनों का दूध बढ़ा सकते हैं

स्तनों का दूध कम होने के कारण :

वैसे कहा जाए तो स्तनों का दूध कम होने में कई कारण हो सकते हैं जिसमें से महत्वपूर्ण कारण है

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  • माँ का किसी चीज के बारे में विचार करना 
  • हमेशा स्ट्रेस में रहना
  • अच्छा खाना नहीं मिलना
  • अच्छी नींद ना हो पाना

दोस्तों यह स्तनों का दूध कम होने के प्रमुख कारण है |

ब्रेस्ट मिल्क कम होने के कारण :

महिला को बच्चे को बाहर का दूध पिलाना पड़ता है नगर डॉक्टर का यही मानना है कि बच्चे को पहले 6 महीने तक माँ का ही दूध देना जरुरी होता है

अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आपको आप अपने बच्चे का ख्याल रखना है तो आप को नीचे दिए गए होते हुए कुछ स्तनों का दूध बढ़ाने के तरीके को आजमाना है |

स्तनों का दूध बढ़ाने के लिए सही खाना : (Foods to increase breast milk quickly in hindi)

  • हर इंसान को तंदुरुस्त रहने के लिए कम से कम 350 कैलरी इसकी जरूरत होती है इस हिसाब से अगर आपको बच्चे को दूध पिलाना है तो आपके शरीर में कम से कम 400 से 500 कैलरी तक मौजूद होना आवश्यक है |
  • इसलिए आपको खाने में रिच वेजिटेबल्स ड्रायफ्रूट्स और डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना चाहिए | आपको खाने में इस तरह के डायट को शामिल करना चाहिए जिससे आपको आयरन कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में मिले |
  • ग्रीन वेजिटेबल्स और गेहूं के उत्पादन के प्रोडक्ट से आपको कई सारे फायदे हो सकते हैं | इसलिए हमेशा आपके खाने में ज्यादातर हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए |
  • ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए खाने में अंडे, बींस दूध बटन और तेल सीपुर सी फूड जैसे पदार्थों का इस्तेमाल खाने में करना चाहिए|
  • ब्रेस्ट का मिल्क कम होने से बचने के लिए आपको बच्चे को दूध पिलाने के बाद पानी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए|
  • चाय और कॉफी का सेवन आपको कम ही करना चाहिए |
  • अगर आपको नशा करने की आदत है जैसे कि शराब, दारु तो आपको यह आदत तुरंत बंद कर देनी चाहिए इससे आपके बच्चे पर बुरा प्रभाव बढ़ सकता है |

तो यह थी दोस्तों माँ के स्तनों का दूध कैसे बढ़ाएं यह बारे में जानकारी |

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